突然ですが、足裏のマッサージをしたことがありますか？
いわゆる足ツボ、リフレクソロジーです。
今では数え切れないほどのお店もありますが、一体何に効果があるのか気になりませんか?
足裏マッサージって何？
足裏マッサージをして、体の不調に気づくことができます。
なぜなら、人の体から自然に排出されるべき老廃物が、1日の運動量や、足裏の刺激の減少で体液が滞ります。足が浮腫んでいる状態です。
そして老廃物は沈殿していくので下へ下へと溜まっていきます。
時間の経った後は、第二の心臓とも言われる足の裏の組織に絡みつき、リンパの流れを悪くします。
つまり足裏マッサージをすることで、溜まったリンパを流し体調を整えてくれる効果が期待できるのです。
足裏マッサージのつぼの押し方
足の裏には、体の臓器と対応する反射区があります。
足裏マッサージをする際は指でも可能ですが、棒やクリームなどを用意すると良いでしょう。
棒か指で押すだけ！
棒か指どちらかでツボを3回ほど押します。
※はじめての場合には痛みなどの様子を見ながら押していってください。
1カ所を数センチずつ押し流しながら押す順番通りに進みます。
そうするとゴリゴリと感じる部分があると思うので、その部分を重点的に流していきます。
足裏だけでなく、膝下まで流してあげると効果的です。
またマッサージ後は体の中の老廃物を排出しようとする力が強くなるので、トイレの回数が増えます。
寝る直前は避けるようにしましょう。
反射区は【足つぼ】と検索するとさまざまな図が出てきますので、その画像を見ながら揉んでみましょう。
また足つぼを表記した靴下なども売っていますので、使ってみるのも良いです♪
今すぐできる足裏マッサージ
ここではいますが簡単にできる足裏マッサージをいくつか紹介します。
まずはどののツボを押す前にも、肝臓→輪尿管→膀胱→肛門。
この4つの部位を押し流します。
老廃物を出すことが目的なので、排泄に関係ある反射区から押していきます。
頭が痛い時
頭、脳幹、小脳、脳下垂体、三叉神経
頭が痛い時は上記のツボをまんべんなく親指で押してみてください。
肩こりがひどい時
首、肩、僧帽筋、肩甲骨
肩こりには足裏マッサージは効果的面です。
デスクワークのしすぎでついつい肩が張ってしまうことも多いと思います。
そんな時は首や肩に関する部位を押してみてください。
朝、起きられない
脳幹、小脳、甲状腺、脾臓
歳を重ねると朝が弱くなり起きられないことも多くなると思います。
足裏マッサージをして睡眠の質を上げるのも良いでしょう。
便秘がひどい
朝、肛門、横隔膜、直腸
女性の方は特にお悩みの方が多いと思いますが、便秘の原因を挙げればキリがありません。
できるだけ便意を催すためにお腹を温めたり足裏マッサージなどでデトックスをしましょう。
最後に老廃物を流しやすくするために、マッサージ後は白湯を飲むことをお勧めします。
これ以外にもたくさんの身体のお悩みに効果をもたらす足裏マッサージです。
マッサージのお手伝いをしてくれるグッズなども売っています。
もちろん足つぼだけで全て解決するわけではありませんが、体の巡りを良くする為にはかなり良いものです。
皆様もぜひお試しになってみてください。
