皆さんこんにちは。
いきなりですが皆さんはダイエットしていますか？
女性なら誰もが一度は興味を持ちますよね。色々なダイエット方がありますが、意外と見落としてしまうのはふくらはぎのケアです。
特に【ふくらはぎを温める】ということ。
冷えに悩む女性は下半身をよく温めていると思いますが、下半身で特に強化してケアをしたい場合のポイントはふくらはぎなんです。
ふくらはぎには沢山のツボが点在しています。
ふくらはぎの役割
ふくらはぎは別名第二の心臓と呼ばれているの聞いたことがあると思います。
血液やリンパの流れをスムーズにするための重要な役割を果たす場所になっております。
心臓から離れた箇所にあるふくらはぎが、きちんと機能していると血液や体液を滞りなく全身へ送り出してくれるのです。
ふくらはぎに点在するツボ
ふくらはぎには体中につながっているツボが集中しています。
そのためふくらはぎを温めるとツボにも良い刺激を与えることができます。
有名なツボとしては、豊隆、委中、陰谷、足三里、承筋、承山、山陰交、陽稜泉、飛陽、懸鍾、復榴なとです。
ふくらはぎを温めるメリット
ふくらはぎを温めると血の巡りやリンパの流れが良くなり、ツボへの作用も併せて多くのメリットがあります。
ふくらはぎを温めて是非健康や美容の意識を高めてみて下さい。
では早速どのような効果があるかみてみましょう。
ふくらはぎを温めると痩せる！？
ふくらはぎを温めることにより、全身の老廃物が排出しやすくなります。
結果的に痩せやすい体質作りになります。
ふくらはぎを温める事は痩せるためには欠かせない方法です。
ふくらはぎケアは質の良い眠りに繋がる
体が冷えて寝れないという経験をした事…あるのではないでしょうか？
ふくらはぎを温めることで体の底から温まり、血行が良くなるので自律神経を司る副交感神経の働きが活発になります。
そのため睡眠の質も高まります。
免疫力UPが期待できる
体が冷えると自律神経のバランスが崩れます、そこでふくらはぎを温めることによって自律神経のバランスを整え免疫力を高めることができます。
同時に婦人系疾患の予防にもつながったり、イライラやストレスを抑えてくれます。
生理痛がひどい方や生理不順の方にもオススメです。
美しい姿勢を保つことができる
下半身が安定していると姿勢にも深く関連してくるため、ふくらはぎを温めるとしての矯正も期待できます。
猫背になると血の巡りを滞っさせる原因にもなります。
ふくははぎを温めるのに最適な方法
マッサージ
一番手軽にできるのがご自身でのマッサージだと思います。
手をグーにし、たっぷりとクリームを塗布し、先程お伝えしたツボなどを刺激しながらマッサージしていきましょう。
エクササイズ
こちらも手軽にできる方法だと思います。
毎日継続するとより効果を実感しやすいのでできる範囲で毎日続けてみてください。
方法はいろいろなやり方があるのでご自身に合ったやり方で無理せず行いましょう。
半身浴
半身浴は汗をかくので代謝の促進が期待できます。
健康だけではなく美容にも効果的です。
半身浴ではふくらはぎをしっかりと温めながら、心臓や肺にかかる負担も抑えられるので、全身のむくみをすっきりさせたい方やリラックスをしたい方にお勧めです。
レッグウォーマー
レッグウォーマーは履いているだけなので、常日頃からふくらはぎを温めることができます。
マッサージやエクササイズは人目が気になりますがこちらは履くだけなので、人の目も気になりません。
いかがだったでしょうか?
ふくらはぎには実はとても多くの役割があったのです。
美容や健康維持するためにふくらはぎのケアを怠らず、続けることも大切です。
体に不調があるなと思ったら、まずはふくらはぎを温めてケアを行ってみてください。
ふくらはぎケアは不調になる前の、「先手のケア」であること、忘れないでくださいね。
ふくらはぎを温めて、健康的に美しくなりましょう。
