肩こり、首こりに悩まされている現代人は非常に多いです。
というのも、パソコンだけでなくスマホの普及率が目まぐるしいからです。
もはやスマホを使わない日は無いのでは?
それくらい現代人はスマホ依存症になっています。
スマホをいじっていると知らず知らずに猫背になり、肩甲骨が凝り固まり、姿勢が悪くなったり肩こりの原因になります。
そこで今回は肩甲骨ほぐしの方法を伝授！
自分で肩甲骨をほぐし、軽やかな毎日を手に入れましょう！
肩甲骨が固まる原因
肩甲骨は、同じ姿勢で長時間いることにより血流が悪くなって固まってしまいます。
これが積み重なり習慣化されると、すぐには元通りになりません。
寝ても疲れが取れない、原因不明の頭痛がするなど、病気まで行かない不調の状態は
こうした体のコリから起こる可能性が高いのです。
あなたの肩甲骨はどんな状態？
これらの動き、できますか？
①背中側で手を合わせる（合掌）して手を上に上げれますか？
②ひじを付けて合掌し、そのままひじが離れず腕を上に上げれますか？
③背中側で手を組むことはできますか？
これらをやってみて、すべてできない人は肩甲骨が固まっている可能性があります。
肩こりもしているのでは？
ぜひセルフケアを始めてみましょう！
肩甲骨をほぐすと痩せる？
肩甲骨は上半身の広範囲を占めている為、ほぐすことにより血流アップが見込めます。
更にダイエット効果もあるんですよ！
肩甲骨には「褐色細胞」とよばれる脂肪を燃やす細胞がある為、ここを刺激することで新陳代謝が高まるといわれています。
肩甲骨をほぐすことで、肩こりなどの不調を解消するだけでなく、ダイエット成功を後押しする効果が期待できます♪
簡単にできるストレッチ
①手を後ろで組みます。
（がっちり指をクロスさせ、肩甲骨を寄せる）
②姿勢を良くし、ゆっくりとアゴを引き上げていきます。（天井を見上げる）
③アゴを上げながら、後ろで組んだ手を斜め 下へと引っ張っていきます。
腕を後ろで組むことにより、肩甲骨も寄りますし、首の前をしっかり伸ばせます。
それにより胸、肩の筋肉もほぐれていきます。
組んだ手を左右上下にゆっくりと振り、肩甲骨や肩の筋肉をじんわりほぐしていきましょう。
YouTube動画を見ながらおうちでストレッチもおすすめ！
【1分でできる肩甲骨はがし】
【3分でできる肩甲骨ストレッチ】
肩甲骨周りがほぐれると、血の巡りが一気に良くなって頭がスッキリします。
自分でセルフケアを行うと0円！
1分～3分でできるので時短にもなりますし、良いこと尽くしです♪
身体の状態が良くなると仕事にも集中でき、1日のパフォーマンスもあがります！
元気に美しく。
柔軟な身体は良いことばかりですよ♡
