30代からの女子は様々なカラダの不調が起こるお年頃…
そんななんとなくの不調を放っておくと、心にも影響が出てきます。
今回は女子のカラダメンテナンス【温活編】として、元気になれる方法をお伝えします！
いわゆる健康ってどういう状態？
健康の状態に正解不正解はありません。
ただ人の体は約60兆個の細胞でできており、そのすべての細胞がしっかり機能していることが大前提です。
そのためには血流を良くし、全身に酸素や栄養がしっかり行き届くこと！
体の不要物をきちんと外に出すことが大切です。
滞りなく巡りが良い体とは？
血流を良くし循環が整うと、自然治癒力が高まります。
そして体の冷え・代謝不良・免疫力低下・自律神経の乱れなど…が解消されます。
これらがまさにアラサー女子の不調じゃないでしょうか？
ポイントは
①温める
②バランスの良い食事
③カラダの滞りをなくす
④心の滞りをなくす（ストレスを溜めない）
あなたは冷えていませんか?
これといった冷えの定義はありませんが、もし35度台なら、危険信号ですよ！
まずは自分の冷えを自覚しましょう。
一般的に手足が冷たい=冷え性と思われていますが、実は体の中が冷えている隠れ冷え性の女子が増えています。
隠れ冷え性は内臓が冷えているのに、自覚なし…という、かなり危険な状態です。
隠れ冷え性チェックをしてみましょう！
①お腹を触ると冷たい
②胃腸が弱い
③冷たい飲み物をよく飲む。
④平熱が35度台。
⑤顔が火照ったりのぼせたりする。
⑥肩こりがある。
⑦湯船につからずシャワーのみ
1つでも当てはまる人は冷え性の可能性がありますので要注意！
ではさっそく対策をお伝えします！
体を温める【温活】
理想の体温は平熱36.5度くらいです。
それさえキープできていれば、病気もしにくいし、エネルギッシュでハツラツとできると思います♪
お風呂でデトックス
シャワーで済ませてることありませんか?
せめて湯船につかるようにしましょうねー。
オススメは38〜40度のお湯で15分間の半身浴！
半身浴は血行が良くなり、汗をかいて余分な水分を体の外に出します。これ実はエステテ並みの効果があるのです。（お肌のデトックス・代謝アップ）
オススメの入浴法は
◆お風呂の中でドラマや映画を見る
◆本を読む
など趣味の時間にすれば一石二鳥。
ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、心臓に血液を戻す役割があります！いわばポンプですね。ポンプをしっかり押してあげ心臓まで血を送りあげるイメージです。
普段、重力で足のほうに老廃物や余分な水分が溜まるので、ふくらはぎに触らない日々が続くと
むくみや冷え・滞りの原因になります。
白湯を飲む
隠れ冷え性の改善策で、1番効果的なのはこの白湯を飲むことです♪
白湯とは単純に、お水を沸騰させ少し冷ました状態のものをいいます。
朝起きたてが1番体温が低いので、毎朝ゆっくりと白湯を飲むようにしましょう！
毎日簡単にできることばかりだからこそ、しっかり習慣化することで驚くほど身体が変わっていきます！
ぜひ試してみてくださいね♪
